رمــــسًـﮧ بنــــٌـــاٺ
مرحباً زائرتنآ آلڪريمھﮧ ..
آذَآ آردتي آلتسجيل تفضلي بَآلضغط على خآنه آلتسجيلَ ..

وآذآ كنتي عضوهَ هنّآ
سجليَ دخُولڪ آلَآن جديدنآ ينتظَرڪ

.. آلـآدَآرةّ ..
رمــــسًـﮧ بنــــٌـــاٺ
مرحباً زائرتنآ آلڪريمھﮧ ..
آذَآ آردتي آلتسجيل تفضلي بَآلضغط على خآنه آلتسجيلَ ..

وآذآ كنتي عضوهَ هنّآ
سجليَ دخُولڪ آلَآن جديدنآ ينتظَرڪ

.. آلـآدَآرةّ ..
رمــــسًـﮧ بنــــٌـــاٺ
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


مرحبـُُـا بكـَ مثاليةً راقيةً تنعمينِ بوقتــآ جميل* ونرحــــــــًب بكــــًل عــــًضوه تشــــــــٌتركت معـــــــًنا ونتــــٌمنى اعجابــــــــًكم
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
المواضيع الأخيرة
» مرحبا صبايا
معلومات صحية  I_icon_minitimeالخميس 6 يونيو - 14:33 من طرف ذكريات الماضي

» أتمنى من الجميييع الدخووول لترحيب ^^
معلومات صحية  I_icon_minitimeالأربعاء 5 يونيو - 15:38 من طرف ذكريات الماضي

» ممـــــكن ترحيب
معلومات صحية  I_icon_minitimeالأربعاء 5 يونيو - 0:20 من طرف ذكريات الماضي

» تصميم مجاني لمنتدى رمسة بنات
معلومات صحية  I_icon_minitimeالسبت 1 يونيو - 3:57 من طرف redwave

» بصمتـــي أتيت...وبصمتي أرحل..!!
معلومات صحية  I_icon_minitimeالأربعاء 16 يناير - 19:50 من طرف ﭴۆھَہّړُة ﺂﻟﺳﻟﻁﻧة

» أخت تقتل شقيقتها بكلمة واااحدة
معلومات صحية  I_icon_minitimeالخميس 3 يناير - 20:13 من طرف لحضة صمت !

»  كيف تبدو الاسئله عندما يضعها استاذ محشش !!!
معلومات صحية  I_icon_minitimeالأحد 30 ديسمبر - 19:04 من طرف الأمان الخارق

» شروط وقوانين الاشغال البدوية
معلومات صحية  I_icon_minitimeالخميس 20 ديسمبر - 18:20 من طرف ﭴۆھَہّړُة ﺂﻟﺳﻟﻁﻧة

» سياحه ف ماليزيا
معلومات صحية  I_icon_minitimeالأربعاء 12 ديسمبر - 14:38 من طرف وردة الورود

مارس 2024
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
اليوميةاليومية
التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني




 

 معلومات صحية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الأمان الخارق




عدد المساهمات : 11
تاريخ التسجيل : 04/12/2012

معلومات صحية  Empty
مُساهمةموضوع: معلومات صحية    معلومات صحية  I_icon_minitimeالثلاثاء 4 ديسمبر - 22:17












معلومات صحية مفيدة ومنوعة

1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .

2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .

3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .

5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .

6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .

8. حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .

11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .

12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .

13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .

14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .

15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .

16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.

18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..

19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .

20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..

21. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .

22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .

23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .

24. نظافة الملابس : قد لا العين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن ترى بتغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .
[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
معلومات صحية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» معلومات كاميله عن المملكه العربيه السعوديه
» معلومات كاميله عن الاماكن الموجوده ف دولة الكويت

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
رمــــسًـﮧ بنــــٌـــاٺ :: رمسة بنات المتنوعة :: ∨ طِبَ وصِحـﮧ ∧-
انتقل الى: